Как перенести длительный перелет на самолете

Многочасовой перелет может закончиться отеками, головной болью, обезвоживанием. Однако простые лайфхаки помогут минимизировать последствия полета. Выбирайте рейсы с пересадкой, бронируйте места, надевайте комфортную одежду и не забывайте увлажнять кожу. Чтобы узнать, как перенести длительный перелет на самолете подробнее, воспользуйтесь нашими советами.

Выберите рейс с пересадкой

Рейс с пересадкой чаще стоит дешевле, чем долгий перелет и его легко перенести. Если путешествие проходит в компании детей или пожилых людей, то пересадка – это необходимость. Иначе им будет сложно перенести 8-10 долгих часов на борту самолета.

В аэропорту продают пропуск в лаундж-зону. Он стоит 30-100 $. Там можно хорошо поесть, вздремнуть и отдохнуть перед дальним путешествием. Находиться в лаундж-зоне дешевле, чем в общем зале, где все равно придется что-то есть.

И все-таки главный лайфхак – избегать длительных перелетов и путешествовать с пересадками. Пересадка должна быть длительной. Тогда вам не придется впопыхах бегать по аэропорту, а отдых с ночевкой восстановит организм.

Если пересадочные рейсы совершены в одной авиакомпании и между ними окно менее 24 часов, то забирать багаж не нужно. Просто зарегистрируйте его в точке прибытия.

Если не покидать аэропорт, то шенгенская виза в европейском аэропорту не понадобится. Однако в США без визы не пустят в самолет. Точную информацию легко узнать, написав в посольство, консульство или визовый центр страны, где будет совершена пересадка.

Подготовьтесь к джетлагу

Люди научились летать через океаны, но организм до сих пор не может перенести смену часовых поясов.

Джетлаг – это медицинский термин, описывающий несовпадение циркадных ритмов человека и часового пояса после длительного перелета. Прибыв в страну, где часовой пояс кардинально отличается от «родного», днем человека клонит в сон, а ночью он не может уснуть.

Циркадные ритмы также регулируют чувство голода, работу ЖКТ и настроение. Именно джетлаг виноват в том, что вы переживаете, нервничаете и мучаетесь от несварения после путешествий на дальние расстояния.

В идеале после длительного перелета оставить пару дней на адаптацию, но такая возможность есть не всегда. Если по прилете вас ждут важные переговоры, лучше прилететь на 1 день раньше, чтобы перевести дух.

Минимизировать ущерб поможет предварительная подготовка. В течение 3 дней ложитесь спать на 1 час раньше или позже, в зависимости от часового пояса. В самолете тоже ложитесь спать по новому времени. Чтобы заснуть во время полета, включите «белый шум» в наушниках.

Используйте мелатонин. Это гормон, который вырабатывается в темноте и побуждает нас долгому ко сну. С ним хорошо засыпать и переключаться на новый режим дня.

Бронируйте места заранее

Удобное место – это важный критерий, помогающий легко переносить долгие перелеты. Не стоит покупать билеты перед вылетом, т.к. вам достанутся неудобные места. Бронируйте их за 24-48 часов до полета.

Места в аварийном ряду имеют свободное пространство перед креслами. Однако в первом ряду у выхода спинки не откидываются, поэтому лучше брать второй ряд. Аварийные места в самолете имеют пометку «exit row» их легко найти. Удобный поиск билетов предусмотрен на сайте skyskanner.ru.

Места эконом-комфорт гарантируют больше пространства между спинками. Самым комфортным является бизнес-класс. Места у прохода позволяют спокойно вставать и не переживать за соседей. Однако если вы хотите спать, лучше лететь сидя у окна. Так никто вас не побеспокоит.

В передней части самолета места бронируют реже. Если вам хочется побыть в тишине во время перелета, выбирайте переднюю часть. Места возле кухни и туалета самые шумные.

Выбирайте одежду из мягких и дышащих тканей

Все, что нужно знать о том, как перенести длительный перелет на самолете – это то, что вы не сможете просидеть и часа в некомфортной одежде. Заранее составьте комфортный наряд из легких тканей. Неудобная одежда провоцирует отеки, сковывает движения, заставляет переживать и нервничать. Выбирайте немнущиеся ткани, т.к. ремень безопасности оставляет сильные заломы на одежде.

Брюки из мягких материалов предотвращают усталость ног, а джинсы блокируют кровоток. Уменьшить отеки помогают компрессионные лосины и гольфы. Их надевают заранее перед дальним полетом. Они помогут перенести длительный перелет в сидячем положении.

Лучше снять кольца с пальцев, т.к. при долгом полете отекают руки.

В самолете работают кондиционеры, поддерживающие температуру 19 градусов. Чтобы не замерзнуть на борту, захватите с собой что-нибудь с длинным рукавом и капюшоном.

Лучше сразу снять обувь, т.к. лететь долго. Если оставить ноги в зажатой обуви, это ухудшит кровообращение ног, что усилит отеки. Возьмите с собой носки и тапочки.

Не забудьте еду, воду и жвачку

За время дальнего рейса горячее предлагают 2 раза в виде маленьких порций. Для людей с сильным аппетитом этого будет мало.

Чтобы не переживать за свое пищеварение, за 2 дня до вылета закажите для себя особое меню (вегетарианское или кашерное) на сайте авиакомпании. Такие заказы приносят раньше, чем стандартные наборы еды, что тоже помогает перенести длительный перелет.

В воздухе вкусовые рецепторы работают на 30% хуже. Поэтому авиакомпании добавляют в еду больше соли, специй.

После взлета происходит серьезное обезвоживание, что истощает организм и даже портит настроение. Поэтому берите с собой питьевую воду. Кофе, чай и сладкие напитки лишь усиливают жажду, их лучше не пить.

Лучше брать с собой небольшой термос или термостакан. Бортпроводники подают напитки очень маленькими порциями. Берите с собой леденцы или жвачку, они помогают нормализовать давление в ушах.

Воду нужно покупать после досмотра в аэропорту, т.к. при досмотре забирают все емкости, объемом более 100 мл.

Продумайте развлечения на борту

Развлечения помогают легче перенести стресс. Обычно на борту есть мультимедиа, встроенные в кресла, где предусмотрены мультфильмы, кино, TV-шоу и даже игры. Наличие перевода на разные языки зависит от авиаперевозчика. Если с системой беда, то кино посмотреть не получится. При полете на дальние расстояния это может стать катастрофой.

На такой случай захватите с собой книгу или электронную читалку. Пригодится и гаджет, в который легко закачать любимые сериалы, желательно с долгим хронометражем. Некоторые авиаперевозчики предоставляют платную раздачу интернета на время полета.

Делайте гимнастику

На долгие перелеты берут самолеты со свободным пространством на борту, где можно встать и размяться. Дальний полет пройдет комфортно, если вставать каждый час. 

Чтобы не переживать о своем здоровье, запомните схему суставной гимнастики рук и ног, которую легко сделать сидя на месте. Это улучшит кровоток и нормализует давление. Иногда авиакомпания обязывает бортпроводников провести совместную разминку.

Используйте крем и увлажняющие средства

Воздух в салоне самолета сухой. Поэтому важный совет – взять с собой крем для лица и рук, чтобы увлажнить кожу. Если не нанести слой крема, вынести перелет на дальние расстояния будет невозможно.

Не забудьте увлажняющие капли в нос, в глаза. Нос может закладывать, а глаза пересыхают от кондиционеров. На время перелета откажитесь от контактных линз, чтобы не переживать за состояние своих глаз и не испытывать длительный дискомфорт.

Если долгий перелет проходит в ночное время, лучше взять с собой зубную пасту и сменное белье. Тогда утром вы будете чувствовать себя легко и свежо.

Копите мили

Если вы планируете регулярные перелеты в одной авиакомпании, не забывайте копить мили. Их используют при покупке билетов. Мили дарят привилегии, которые в будущем сэкономят время, например, дают возможность первым пройти на посадку. Некоторые авиакомпании дарят специальные угощения во время полета и другие сюрпризы.

Долгие маршруты также помогают копить мили. Бывает, что дальний рейс дарит меньше миль, чем два рейса с пересадкой. Подробные условия легко узнать у авиаперевозчика. Чтобы не переживать о пропущенных акциях подписывайтесь на рассылку. С помощью skyskanner.ru вы сможете выбрать самые выгодные авиабилеты и отели.

Сохраняйте положительный настрой

Не думайте о перелете как о длительных бессмысленных часах, проведенных в воздухе. Ведь это время можно переживать легко и непринужденно, посвятив его себе. Полет на дальние расстояния нужно спланировать заранее, написать себе список дел.

Это время, которое вы можете посвятить:

• своим интересам и хобби;
• готовиться к работе;
• это возможность обдумать свою жизнь;
• почитать книгу или послушать музыку;
• чтобы не переживать о нехватке сил, время перелета можно посвятить отдыху.

Узнав, как перенести длительный перелет на самолете, не забудьте применить знания на практике. Долгий перелет – это часть увлекательного путешествия, которая пройдет комфортно, если вы позаботитесь о себе заранее. Выбирайте надежного авиаперевозчика, который поможет вам перенести все трудности в пути.

Таким образом, облегчить длительный перелет помогут простые советы:

• Найти комфортное место в салоне.
• Скоротать часы за счет сна.
• Развлечь себя интересным занятием.
• Привести себя в порядок.
• Надеть одежду из мягких тканей.
• Хорошо и вкусно питаться.
• Делать гимнастику и вставать каждый час.
• Увлажнить кожу, глаза и нос, чтобы не испытывать дискомфорт от сухого воздуха.
• Взять с собой жвачку, чтобы не закладывало уши.
• Брать в ручную кладь только необходимые вещи.